Erde dich – stärke dein Leben

Online KUNDALINI YOGA Morgenpraxis für Erdung, inneren Halt & ein stabiles Nervensystem


Jeder Morgen ist eine neue Möglichkeit, fest im Leben zu stehen.

In dieser 45-minütigen Live-Morgenpraxis aktivieren wir gezielt dein Wurzelchakra mit wirkungsvollen Übungen aus dem Kundalini Yoga, Atemtechniken (Pranayama), Meditation und bewusster Erdung.

Für mehr innere Sicherheit, tiefen Halt, ein starkes Nervensystem, emotionale Stabilität und einen festen Stand im Alltag.

Begleitet wird die Praxis von wertvollen Impulsen aus dem Ayurveda zur Balance des herbstlichen Vata-Doshas.

KUNDALINI YOGA MORGENPRAXIS

Kundalini Yoga Live am Morgen
'Herbstliche Erdung'

vom 2. bis 22. November 2026
6:30 – 7:15 Uhr | online im Livestream

Warum Erdung so wichtig ist

Erdung ist weit mehr als nur ein fester Stand.

Sie ist unser inneres Fundament – körperlich, energetisch und emotional.

Hier entstehen Stabilität, Urvertrauen, Aufrichtung, Willenskraft und innere Balance. Eine starke Erdung hilft uns, präsent zu bleiben, klarer zu entscheiden und mit mehr Ruhe und Sicherheit durch den Alltag zu gehen.

Erdung im Kundalini Yoga

Im Kundalini Yoga stärken wir gezielt das Wurzelchakra – also den Bereich rund um Becken, Beckenboden, Beine und Wirbelsäule.

Durch dynamische Übungen, bewusste Atmung und Meditation aktivieren wir das erste Chakra und unterstützen:

  • eine gesunde Körperhaltung
  • die Aufrichtung der Wirbelsäule
  • innere Stabilität
  • mentale Klarheit
  • Fokus und Willenskraft

Eine aktive Erdung wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf unser Nervensystem und unser emotionales Gleichgewicht.


Erdung im AyurvedaErdung im Ayurveda

Im Ayurveda gilt der Herbst als Vata-Zeit – geprägt von Kälte, Trockenheit, Wind und Bewegung. Ist Vata im Ungleichgewicht, fühlen wir uns oft unruhig, zerstreut, kälteempfindlich oder innerlich instabil. Die ayurvedische Antwort darauf: Wärme, Routine und Erdung. Deshalb fließen auch einfache, alltagstaugliche Impulse aus dem Ayurveda mit ein, die deine Erdung stärken – zum Beispiel durch warme, nährende Mahlzeiten, erdende Gewürze und einen bewussten, ruhigen Start in den Tag.

Wenn unsere Erdung gestärkt ist, fühlen wir uns oft…

  • geerdeter
  • klarer im Kopf
  • ruhiger und stabiler im Nervensystem
  • entscheidungsfähiger
  • energievoller
  • aufgerichteter im Körper
  • fokussierter
  • innerlich stabiler
  • mehr mit uns selbst verbunden


Wenn unsere Mitte gestärkt ist, fühlen wir uns oft…

  • geerdeter
  • klarer im Kopf
  • ruhiger und stabiler im Nervensystem
  • entscheidungsfähiger
  • energievoller
  • aufgerichteter im Körper
  • fokussierter
  • innerlich stabiler
  • mehr mit uns selbst verbunden
Was dich erwartet Kosten Anmeldung

Wobei dich die Morgenpraxis unterstützt


Kleine Morgenroutine, große Wirkung


Innere Sicherheit & mehr Energie

Gezielte Bewegungen, Atemtechniken und Ayurveda-Impulse gleichen das herbstliche Vata aus und stärken deine innere Wärme und Grundvitalität.

Aufrichtung & fester Stand

Eine starke Erdung unterstützt die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und schenkt dir mehr Stabilität im Körper.

Willenskraft & klare Entscheidungen

 Im Kundalini Yoga wird das Wurzelchakra mit innerer Stärke, Fokus und Umsetzungskraft verbunden. Eine starke Erdung hilft dir, klarer zu handeln statt dich zu verlieren.

Ein gesundes Mindset

Meditation, Atem und bewusste Ausrichtung beruhigen das Nervensystem und unterstützen mentale Klarheit und innere Ruhe.

Ankommen bei dir selbst

Bevor der Alltag beginnt, schenkst du dir einen Moment Verbindung mit dir selbst.

Was dich in der Morgenpraxis erwartet

Eine ganzheitliche Morgenroutine aus Kundalini Yoga, Atem, Meditation und stärkenden Impulsen für deine Mitte

Jede Morgenpraxis beinhaltet

  • aktivierende Kundalini Yoga Übungen
  • gezielte Arbeit mit der Erdung (Wurzelchakra & Beckenboden)
  • Atemtechniken (Pranayama)
  • Meditation & mentale Ausrichtung
  • Übungen für Wirbelsäule und Energiefluss
  • einen bewussten Start in den Tag

Nach der Praxis gehst du geerdeter, klarer und energetisch ausgerichtet in deinen Alltag – verbunden mit dir selbst und gestärkt von innen heraus.

Direkt zur Anmeldung

Ayurveda-Impulse für deine deine Erdung

  • alltagstaugliche Ernährungstipps aus dem Ayurveda zur Vata-Balance
  • Impulse für mehr Wärme, Erdung und innere Ruhe
  • Hinweise zu erdenden Gewürzen und warmen Mahlzeiten
  • einfache Routinen (Dinacharya) für einen stabilen Start in den Tag

    

Ayurveda betrachtet Routine und Wärme als Grundlage, um das herbstliche Vata auszugleichen und innere Stabilität sowie emotionale Ruhe zu fördern. Besonders am Morgen kann eine bewusste Routine einen großen Unterschied machen.

Direkt zur Anmeldung

Geeignet für dich, wenn

Diese Morgenpraxis ist für dich, wenn du…

  • energievoller in den Tag starten möchtest
  • dich ab und zu unsicher oder erschöpft fühlst
  • deine Erdung stärken möchtest
  • Nervensystem & inneren Halt unterstützen willst
  • dir mehr Fokus und innere Stabilität wünschst
  • Kundalini Yoga in deinen Alltag integrieren möchtest
  • eine feste Morgenroutine suchst
  • dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
Direkt zur Anmeldung

KOSTEN & ANMELDUNG

21-TAGE MORGENPRAXIS

Preis für das komplette 21-Tage Programm
2. bis 22. November
180,- €

Montag bis Freitag im Livestream von 6:30- 7:15 Uhr

inkl. Videos fürs Wochenende

Komplette Morgenpraxis buchen

14 TAGE

Preis für zwei Wochen

130 €

Mo bis Fr Livestream von 6:30 - 7:15 Uhr

inkl. Videos fürs Wochenende

zwei Wochen buchen

7 TAGE

Preis für eine Woche

75 €

Mo bis Fr Livestream von 6:30- 7:15 Uhr

inkl. Video fürs Wochenende

eine Woche buchen

FAQs - HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN


  • Was bewirkt die Kundalini Yoga Morgenpraxis?


    Mit kraftvollen Körper-, Meditations- und Atemübungen (Pranayamas) aus dem Kundalini Yoga stärken wir unsere Körpermitte, aktivieren wir unsere Entgiftungsorgane, kommen zu einer inneren Ruhe und öffnen unser Herz! 


    Diese Stärkung und Ausrichtung am Morgen hilft uns dabei, die Herausforderungen des Tages mit mehr Stabilität, Ruhe, Herzenswärme und Intuition zu begegnen. 


    Die regelmäßige, tägliche Yogapraxis bringt ein neues Lebensgefühl und Frische für Körper, Geist und Seele mit sich. 


  • Warum 21 Tage?


    Untersuchungen haben ergeben, dass nach 21 Tagen alte Gewohnheiten in neue Gewohnheiten ausgetauscht werden können. Das bedeutet für dich, dass du mit einem Fokus für 21 Tage, die Chance hast, alte unliebsame Muster mit neuen Mustern zu überschreiben. Mach mit und nimm dank deiner regelmäßigen Praxis am Morgen eine wundervolle Veränderung in dir wahr!


  • Wie funktioniert das Online Angebot?


    Bei diesem Online Angebot handelt es sich um eine Teilnahme via Internet mit Bild & Audio. Du meldest dich bei mir an und erhältst einen Link zu der Plattform 'Zoom' mit dem du dich über dein Smartphone, dein iPad oder deinen PC einloggen kannst. Das Schöne an dem Kurs ist, das wir uns über die eingeschaltete Kamera sehen können! 


    Am Freitag erhältst du via E-Mail einen Link, mit dem du Zugang zur Aufzeichnung fürs Wochenende erhältst. 

KUNDALINI YOGA UND ICH

Sophie Krespach

Warum Kundalini Yoga?

Seit fast 25 Jahren yoga-verliebt und stets neugierig
Kundalini Yoga begeistert mich seit 15 Jahren

Es gibt so viele Yogaformen, die mich in der Vergangenheit tief berührt haben und mich bis heute begeistern. Meine erste große Liebe war Yoga nach Iyengar. Ashtanga Yoga, Anusara und Yin Yoga waren weitere Stile, die mich auf meinem Yoga-Weg sehr inspiriert haben.

Kurzum: Ich liebe die Vielfalt, die die Yoga-Welt bietet! Als ich 2011 zum ersten Mal eine Kundalini-Yogastunde besuchte, war ich sofort begeistert: Diese Yogaform vereint eine enorme Vielfalt in einer einzigen Stunde und berührt zudem meine Seele auf eine ganz besondere Art.

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan wird auch „Yoga des Bewusstseins" genannt. Neben Yoga-Haltungen, dynamischen Übungsabfolgen und kraftvollen Atemtechniken praktizieren wir viele rhythmische Meditationen. Diese Techniken haben sich für mich als äußerst wirkungsvoll erwiesen, um meine Wahrnehmung zu erweitern und immer mehr bei mir selbst anzukommen.

Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen dabei, diese Kraft für sich zu entdecken – live wie online. Es ist immer wieder beeindruckend, wie rasch und spürbar Energielevel, Intuition und Lebensfreude durch eine regelmäßige Praxis steigen. Kundalini Yoga hat mich definitiv lebendiger und bewusster gemacht – und genau dafür liebe ich es.

Ich freue mich über dein Interesse an Kundalini Yoga!

Sophie Krespach

bei Fragen melde dich gerne bei mir!

 TEILNEHMER STIMMEN

Katja über Kundalini Yoga mit Sophie Krespach

Myriam

zu der online Morgenpraxis

Vielen Dank für die Online Morgenpraxis! Ich habe die gemeinsamen drei Wochen sehr genossen, alleine klappt es einfach nicht so gut jeden Morgen auf der Yogamatte zu sein, obwohl man weiß, dass es der beste Start in den Tag ist 😊

Myriam
Stephie Tippmann über Kundalini mit Sophie Krespach

Friederike

zu der online Morgenpraxis

Deine Abfolgen finde ich klasse und ich merke wie mein Körper langsam darauf "anspringt" und ich von Tag zu Tag in eine positive Routine gleite und mich so mit dem Geist auf meinen Atem zurückziehen kann. Ich habe seit heute begonnen jeden Einatem bzw. Ausatem, mit dem Mantra SAT NAM zu begleiten. Das finde ich wunderbar!!! und ich werde das in meine Praxis übernehmen und auch so anleiten. Es ist so hilfreich und energetisch, wenn man den Zugang dazu gefunden hat! Danke dafür!

Mein persönliches Fazit nach nun fast 3 Wochen: mein Körper ist aus seinem Tiefschlaf aufgewacht und gleichzeitig entspannter, besonders im Schulter-, Nacken- und Kopfbereich!

Friederike
Stephie Tippmann über Kundalini mit Sophie Krespach

Isabelle

zu der online Morgenpraxis

Die erste Woche war - wie auch unsere *Sommerfrische* zuvor - toll. Mir gefällt es sehr, wie Du unsere Stunden gestaltest. Und du bist immer so positiv und strahlend - eine Wohltat mit dir und allen in den Tag zu starten. Ich genieße dieses gute Gefühl der Verbundenheit so sehr, das ich daraus gewinne. Ich freu mich schon auf die nächste Woche und bin gespannt, was wir Neues mit Dir machen werden.

Isabelle
Stephie Tippmann über Kundalini mit Sophie Krespach

Natalija David

zu der online Morgenpraxis

Ich find‘s megaschön und es tut mir wirklich richtig gut, wenn ich morgens mit Dir mit Kundalini in den Tag starte!

Meine Ausdauer verbessert sich erstaunlich und ich bin nachmittags immer noch relativ fit. 

ICH DANKE DIR, dass Du dieses Online-Format beibehalten hast. Wie ich finde kann man Kundalini ganz gut online machen.

Natalija
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